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标题: 10大金牌好习惯让你悄悄瘦下来 [打印本页]
作者: ＋单珥繯    时间: 2007-2-6 17:26
标题: 10大金牌好习惯让你悄悄瘦下来

. T) n  a5 B  W$ n3 p# U有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！
% g4 w1 l! F, C7 p- H% p5 C7 T1 O　　行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
0 J' c9 [  W6 |. v% [, M　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是 减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。! T+ M; f. D* i1 E1 y0 h

/ h% X$ l! p: R, ?" F0 f2 B　行动二：早晨喝一杯温开水
/ a+ A- y( f; J. M7 i. q　　早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。3 k+ N6 I, z' N! O

0 [* B6 h5 `* Q( y" {. l" h. Y　　行动三：不要边看电视边吃饭
6 o& V4 b5 A- U: Y4 q　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 5 e, [5 z7 H& z3 L, k8 m/ W

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组图：10大金牌好习惯让你悄悄瘦下来(4)http://www.sina.com.cn 2007年01月31日11:56 千龙网
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　　点击图片 进入第一页
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行动四：在碗中留下一小口的食物(新浪伊人风采配图 来源：中国美容时尚报)
　　行动四：在碗中留下一小口的食物 3 {+ d; B# T6 {) F5 g, ~4 k. J
　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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行动五：遵行下午3点下午茶时间 4 `0 V9 Z; L9 [% C6 S4 D, S
　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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　　行动六：饭前喝汤、吃水果 $ E! [, V/ i. t9 c  h3 I, r
　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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　行动七：吃丰富的早餐 $ X8 L* I& T' N$ H) G" Q
　　“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以  减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 ; P' P2 V: O' U7 c& P
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　　行动八：改喝低脂鲜奶 ( K1 ^% Y) g  E
　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。   R4 {/ A$ J( E- k

' ]; e' d8 g( k9 n& H( A　　行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 + M: P! L6 @1 @  |. c
　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。 / `0 |8 d9 S1 S' ?
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　　行动十：洗澡后30分钟做按摩
2 a% c- K3 w* k4 H' N$ z　　每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
作者: 5.是『蕾』    时间: 2007-2-6 19:41
额   我不用剪了....................顶上
作者: 癲-尕駭    时间: 2007-2-7 15:55
呵。。
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作者: ·」、孑亥★PP    时间: 2007-2-8 12:09
原帖由 5.是『蕾』 于 2007-2-6 19:41 发表
& ?9 W) _: _. J% G( a2 f* d额   我不用剪了....................顶上
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溪～是很瘦的人吗？#pop19
作者: ＋单珥繯    时间: 2007-2-16 23:24
不是溪..是蕾
作者: EDI糖醋鱼SON    时间: 2010-1-28 13:02
感觉我没用~
作者: 花样男子    时间: 2010-1-29 01:28
ls怎么发2遍



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