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无汗非健别把误区当名言警句身? 生活中恪守的一些习惯,可能正不知不觉地影响着你的身体健康。依此行事了那么久,也要回头考虑考虑它是否真的有益身心!
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“大汗淋漓才是真健身!”、“失眠了,来点酒精能助眠!”、“一把茶壶可以用到老!”、“植物油才是健康油!”健身、饮酒、喝茶等等,是男人们的日常生活喜好,那么以上你常听到的“名言警句”是否真的在理呢?接下来一一揭秘。- y7 r8 m+ Z2 y2 T/ R/ d i+ k
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误区一:无汗非健身,运动时大汗淋漓才爽快!5 V$ q& u6 }% L# Q5 i5 z
健身难免会排汗,出汗确实能促进身体的新陈代谢,不无好处。但每次都练到大汗淋漓才停止训练就大可不必。出汗要依汗腺是否发达而定,与运动效果无关,如果一味地追求大汗淋漓,很可能造成虚脱、低糖,甚至损害身体各个器官的功能。
L% a6 t: h! P$ v4 R! H# P 因此,健身也要有效率,不但要注重对身体体能的训练,更要加强肌肉强度练习。每天给自己15分钟的运动时间即可,不必每日都尝试运动强度很强的运动,如步行、慢跑、游泳、骑单车等,最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来,穿插进行。5 ~2 S3 v. o# x4 q; i2 V0 a* E
+ S( S* ?& M3 v: }! u误区二:对付失眠,喝酒比数绵羊更有效!
; G; t+ r) @# ]5 G& f# Y: l 酒精确实能在一定程度上缓解紧张的情绪,帮助睡眠,但长期借酒精来助眠,大脑休息了,身体却因亢奋而损伤了。首先,肝脏的排毒功能会大大减弱。另外,前列腺对酒精十分敏感,长期受酒精刺激,局部毛细血管扩张、充血,会导致细胞发生水肿现象,最终诱发前列腺炎症。: B3 M2 S5 A( d3 N1 S% Z
因此,当你无法入眠时,别再依赖酒精,睡觉前先用温水泡脚,然后试着在卧室用薰衣草精油,另外再放一些轻柔的音乐,相信不只能治疗失眠,还能提高你的睡眠质量。9 X+ `+ s8 u' y% I- {
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误区三:以茶养杯,旧茶具是掌中宝!% b+ ]) U! S( i. h
很多喝茶的人士认为,买把好的茶具,以茶养杯,茶叶与茶具浑然一体,香气四溢,可以一直用到老。但如此一来,茶叶残渣就会滞留茶具内,长时间饮用有残茶的茶水,对于牙齿保护膜以及胃肠道都是不小的破坏,从而造成牙质疏松、消化不良。 `4 S0 U. `; ]* x1 I
因此,茶具的清洗尤为重要,并且需要定期更换茶具,另外最好每天饮茶一次,别用喝茶代替喝水。
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误区四:植物油才是餐桌上的健康油!6 ~' ~* j6 }0 `
人们不知道从何时起,有了这样的饮食习惯,认为植物油才是天然健康的!但长期单一用植物油来烹饪也许会造成营养不良,这点知道么?营养专家指出,动物油如猪油、牛油等虽然含有饱和性脂肪酸,易导致动脉硬化,但也含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。而植物油如玉米胚芽油等,不含胆固醇,所含的脂肪酸主要为油酸和亚油酸,它们对调节血脂、维护心血管健康有一定作用。3 ^/ ^: S1 i. {9 y( Q: U4 q
因此,最佳的食用油方法是将植物油与动物油以10:7的比例进行调配,或者两种油交替使用,这样各种营养应有尽有。$ W' X) ?" V$ g
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