无汗非健别把误区当名言警句身？

Yakira-珊 · 发表于 2012-3-9 00:05

无汗非健别把误区当名言警句身？

生活中恪守的一些习惯，可能正不知不觉地影响着你的身体健康。依此行事了那么久，也要回头考虑考虑它是否真的有益身心！

　　 “大汗淋漓才是真健身!”、“失眠了，来点酒精能助眠!”、“一把茶壶可以用到老!”、“植物油才是健康油!”健身、饮酒、喝茶等等，是男人们的日常生活喜好，那么以上你常听到的“名言警句”是否真的在理呢?接下来一一揭秘。

误区一：无汗非健身，运动时大汗淋漓才爽快!
　　健身难免会排汗，出汗确实能促进身体的新陈代谢，不无好处。但每次都练到大汗淋漓才停止训练就大可不必。出汗要依汗腺是否发达而定，与运动效果无关，如果一味地追求大汗淋漓，很可能造成虚脱、低糖，甚至损害身体各个器官的功能。
　　因此，健身也要有效率，不但要注重对身体体能的训练，更要加强肌肉强度练习。每天给自己15分钟的运动时间即可，不必每日都尝试运动强度很强的运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车等，最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来，穿插进行。

误区二：对付失眠，喝酒比数绵羊更有效!
　　酒精确实能在一定程度上缓解紧张的情绪，帮助睡眠，但长期借酒精来助眠，大脑休息了，身体却因亢奋而损伤了。首先，肝脏的排毒功能会大大减弱。另外，前列腺对酒精十分敏感，长期受酒精刺激，局部毛细血管扩张、充血，会导致细胞发生水肿现象，最终诱发前列腺炎症。
　　因此，当你无法入眠时，别再依赖酒精，睡觉前先用温水泡脚，然后试着在卧室用薰衣草精油，另外再放一些轻柔的音乐，相信不只能治疗失眠，还能提高你的睡眠质量。

误区三：以茶养杯，旧茶具是掌中宝!
　　很多喝茶的人士认为，买把好的茶具，以茶养杯，茶叶与茶具浑然一体，香气四溢，可以一直用到老。但如此一来，茶叶残渣就会滞留茶具内，长时间饮用有残茶的茶水，对于牙齿保护膜以及胃肠道都是不小的破坏，从而造成牙质疏松、消化不良。
　　因此，茶具的清洗尤为重要，并且需要定期更换茶具，另外最好每天饮茶一次，别用喝茶代替喝水。

误区四：植物油才是餐桌上的健康油!
　　人们不知道从何时起，有了这样的饮食习惯，认为植物油才是天然健康的!但长期单一用植物油来烹饪也许会造成营养不良，这点知道么?营养专家指出，动物油如猪油、牛油等虽然含有饱和性脂肪酸，易导致动脉硬化，但也含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。而植物油如玉米胚芽油等，不含胆固醇，所含的脂肪酸主要为油酸和亚油酸，它们对调节血脂、维护心血管健康有一定作用。
　　因此，最佳的食用油方法是将植物油与动物油以10：7的比例进行调配，或者两种油交替使用，这样各种营养应有尽有。

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