享受洗澡不简单把澡洗好必修的三节课

Yakira-珊 · 发表于 2012-3-19 22:08

对于我们来说，洗澡时每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少，它不仅可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢能力和抗病力，而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。既然洗澡对男人这么好，我们就更应该认真对待它。

基础课
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: N' y: }5 z7 |, }( Q 次数——在25~35岁期间，人体代谢旺盛，每天应该冲一次，如果你身体较胖或者皮脂腺分泌旺盛，那也可适当增加次数。

水温——洗澡水的温度应该与体温接近为好，也就是35~37度，如果水温太高，则会让全身血管扩张，心脑血管流量变少，发生缺氧。过冷则会让体内多余的热量无法散发出来，如果冲冷水太多，有时会感到四肢无力，肩膀，膝盖酸痛，甚至诱发关节炎。

时间——无论春夏秋冬，洗澡时间都不宜太长，每次洗澡时间15~30分钟最好，以防缺氧。

顺序——先洗脸，再洗身子，最后洗头。当你开始洗澡，就会产生蒸汽，人体的毛孔就会扩张，如果你在此时没有洗干净脸上积累了一天的脏东西，就会趁你毛孔大开之际，潜入毛孔。久而久之，它就会被那些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它的领地。儿头发在蒸汽中得到滋润，在全身清洗完毕之后，洗头的最佳时刻才算来临。

进阶课
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不要长时间热水洗浴——很多人喜欢洗热水澡，甚至喜欢长时间浸泡在浴缸里，岂不知这样不止不健康，而且危险。水温过高会造成回心血量减少，而且加之出汗造成体液流失，极易造成晕倒甚至心脏病发作。另外也会加速皮肤老化。

慎用尼龙搓澡巾——研究表明，尼龙搓澡巾除了方便外，对你的皮肤没什么太大好处。首先它硬质的表面会直接损伤皮肤；其次，使用搓澡巾还可能传播一些皮肤传染病，传染性软疣就是一个典型。

不要洗澡过多——洗澡次数当然不是越多越好，那些化学碱性制剂过多消除了皮肤表面的皮脂，使皮肤变得干燥，出现脱屑和裂缝，更容易受到细菌的侵袭。所以洗澡不要太过频繁。

选修课

全身——洗浴的时候，应该仰卧浸泡在浴盆或者专门设计的浴池里，以水浸泡乳头为最好。时间根据情况而定；水温42度以上，入浴时间10~20分钟；水温35~37度，浸泡时间可以长达1小时。不管时间长短，均可以配合水下按摩，也可以用柔软毛刷轻轻刷摩局部。

半身——浴者半坐浴盆或者浴池里，根据需要，水面平脐或者平腰，浸泡在矿泉里。上身覆盖大毛巾，避免受凉。

淋浴SPA——是指用特制水管喷射身体某一局部，已达到洁净和按摩的目的。管口离皮肤大约20厘米，逐渐离至15厘米，水温在40~50度，每次喷射5分钟，然后入浴10分钟。有些淋浴喷出的水从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的按摩。淋浴的好处有亮点，一是预防交叉感染；二是对穴位的直接按摩。现在的冲浪浴，就是升级版的淋浴按摩。

选修课

全身——洗浴的时候，应该仰卧浸泡在浴盆或者专门设计的浴池里，以水浸泡乳头为最好。时间根据情况而定；水温42度以上，入浴时间10~20分钟；水温35~37度，浸泡时间可以长达1小时。不管时间长短，均可以配合水下按摩，也可以用柔软毛刷轻轻刷摩局部。

半身——浴者半坐浴盆或者浴池里，根据需要，水面平脐或者平腰，浸泡在矿泉里。上身覆盖大毛巾，避免受凉。

淋浴SPA——是指用特制水管喷射身体某一局部，已达到洁净和按摩的目的。管口离皮肤大约20厘米，逐渐离至15厘米，水温在40~50度，每次喷射5分钟，然后入浴10分钟。有些淋浴喷出的水从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的按摩。淋浴的好处有亮点，一是预防交叉感染；二是对穴位的直接按摩。现在的冲浪浴，就是升级版的淋浴按摩。
选修课

全身——洗浴的时候，应该仰卧浸泡在浴盆或者专门设计的浴池里，以水浸泡乳头为最好。时间根据情况而定；水温42度以上，入浴时间10~20分钟；水温35~37度，浸泡时间可以长达1小时。不管时间长短，均可以配合水下按摩，也可以用柔软毛刷轻轻刷摩局部。

半身——浴者半坐浴盆或者浴池里，根据需要，水面平脐或者平腰，浸泡在矿泉里。上身覆盖大毛巾，避免受凉。

淋浴SPA——是指用特制水管喷射身体某一局部，已达到洁净和按摩的目的。管口离皮肤大约20厘米，逐渐离至15厘米，水温在40~50度，每次喷射5分钟，然后入浴10分钟。有些淋浴喷出的水从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的按摩。淋浴的好处有亮点，一是预防交叉感染；二是对穴位的直接按摩。现在的冲浪浴，就是升级版的淋浴按摩。

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