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[型男保养] 男人睡前三忌三宜 媲美大牌护肤品

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发表于 2012-3-7 23:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 Yakira-珊 于 2012-3-7 23:33 编辑 8 G5 l$ \1 S' M! l( @( g! z1 [/ ]
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                           大家都知道美容觉很重要,男人也有美容觉,而且睡好美容觉,效果可以媲美万元护肤品。' c8 i0 X+ W2 t; M0 S+ H
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一忌:饱食
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早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,晚饭吃七成饱即可。不要太过油腻和味道过重,否则会增加胃的负担。蔬菜瓜果每日都要食用一些,保证维生素的摄取,大便通畅。
  p* V) Q2 B  x1 T: \. l" H- i- e1 s  二忌:过度兴奋! `5 |! R% D# Y
  睡前看让人激动的书刊,刺激的电影,剧烈的运动,会让你在梦中不安。一夜没有得到很好地休息,第二天身体会倍感疲惫,久而久之,阳气减少,病痛肯定会找上你
) v4 n1 U5 m$ P' y+ J4 R  三忌:抽烟饮茶喝咖啡3 v8 ?, W* ]( K: `8 Q
  众所周知,茶、咖啡、烟均含有咖啡因等物质,是提神之物,睡前饮用或抽烟,会刺激大脑,使大脑不易进入休息状态。此外摄入液体过多会增加肾脏负担,不利于入睡。. m, D  z3 x- ?* x% [/ @5 G

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% j( G6 ?9 C. B' d( }* z9 Z一宜:睡前散步
' N' L9 s& l! O  刚刚提到了睡前不要进行激烈运动,但可以进行一些舒缓的运动,如睡前散步。舒缓的运动可以放松身心,同时让身体感觉疲惫,易于入睡。* n7 g: o! F" m
二宜:睡前足浴% w; y/ X3 C4 j/ ]
  老人都知道睡前泡脚能安神养颜。睡前用温水泡脚15分钟,扩张脚部血管,促进血液循环,能更好的入睡。+ U. a2 t5 w9 Z; l1 J- E
  三宜:睡前刷牙9 K, m0 `& L" g6 S( l
  睡前刷牙,让口腔在入睡时保持清洁,不会生成蛀牙,也可以使睡眠保证质量。
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  5分钟赖床
% W5 M1 ?8 }( H7 d  很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。起床后在床上多躺5分钟效果就不一样喽!等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧,用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒,仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。
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 肌肤深层清洁
# D  v1 I3 @" e4 o7 T5 P% Y  早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排出的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射!
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排晨便
4 ~7 m# v4 q$ r) o0 s6 ~0 r* R  早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过这个习惯需要慢慢培养,比如平时可以多吃高纤维食品,如白薯等粗粮,久而久之,习惯会成为自然的。

  喷香后再出门: c& G! s1 U4 C! t" M8 x% _! Z
  也许你会说,男人要不要这么自恋?不要有这种想法,喷香在某种程度上是对自己及他人的尊重,你会拥有属于自己的独特味道,喷香水也是一种很好的心理暗示,你会因此而更加自信。

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