本帖最后由 Yakira-珊 于 2012-3-7 23:33 编辑
3 Q' R' z2 L, L a% }" w' P
" J h; v' c8 E, v2 j$ e% O# R/ P1 f; u: ]' B7 v! }8 u9 j
+ [" l9 N& G3 B, ]6 _* n 大家都知道美容觉很重要，男人也有美容觉，而且睡好美容觉，效果可以媲美万元护肤品。
# I% c( [8 q/ h; `1 a" k- E! x, g$ B+ f* `
一忌：饱食
+ _( P- J0 I! k% ` 早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚饭吃七成饱即可。不要太过油腻和味道过重，否则会增加胃的负担。蔬菜瓜果每日都要食用一些，保证维生素的摄取，大便通畅。
/ V( U$ I6 L6 Q3 [8 y 二忌：过度兴奋+ t3 P4 g4 B$ z4 D, M5 o0 R. ]$ n
睡前看让人激动的书刊，刺激的电影，剧烈的运动，会让你在梦中不安。一夜没有得到很好地休息，第二天身体会倍感疲惫，久而久之，阳气减少，病痛肯定会找上你
! H" w) G2 r' B( v4 ~2 V 三忌：抽烟饮茶喝咖啡( q5 C& U* o+ d7 S7 H$ e5 r
众所周知，茶、咖啡、烟均含有咖啡因等物质，是提神之物，睡前饮用或抽烟，会刺激大脑，使大脑不易进入休息状态。此外摄入液体过多会增加肾脏负担，不利于入睡。
8 {- J; ^; l% l4 s, p
& @- \" \% x0 v: r" i% _0 K3 t% O8 [; _# h
一宜：睡前散步7 {2 N0 [, v7 d$ L4 c+ U
刚刚提到了睡前不要进行激烈运动，但可以进行一些舒缓的运动，如睡前散步。舒缓的运动可以放松身心，同时让身体感觉疲惫，易于入睡。 ( l# W) d K* \- q$ b
二宜：睡前足浴
3 E2 n% z) b! F, K 老人都知道睡前泡脚能安神养颜。睡前用温水泡脚15分钟，扩张脚部血管，促进血液循环，能更好的入睡。
8 v, M: U* M2 ~2 @! ` 三宜：睡前刷牙
/ a h) R' ]% J( a. w" A' J0 X4 X 睡前刷牙，让口腔在入睡时保持清洁，不会生成蛀牙，也可以使睡眠保证质量。 % u9 _3 f/ A( t
7 Z& F. [) `5 c+ N+ z, J7 M1 i1 \
5分钟赖床9 N! g- z) d6 V3 n. s$ l7 J
很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。起床后在床上多躺5分钟效果就不一样喽！等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧，用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒，仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
' J7 ]+ O( J0 n% \. ?
. ?2 E$ R+ R: V6 e! R+ z 肌肤深层清洁. T. G( d1 p+ w
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排出的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射！ " k) @+ L% `. {6 W4 Z' @
) [" X: Y1 J# ~2 Z9 }
排晨便) d& v+ o9 j) [) l, V C
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过这个习惯需要慢慢培养，比如平时可以多吃高纤维食品，如白薯等粗粮，久而久之，习惯会成为自然的。 喷香后再出门( q) I2 X0 Y+ `; D; H8 V, a
也许你会说，男人要不要这么自恋？不要有这种想法，喷香在某种程度上是对自己及他人的尊重，你会拥有属于自己的独特味道，喷香水也是一种很好的心理暗示，你会因此而更加自信。 ; [, X \% c% c& P/ s
- d+ A2 X1 C& N" Y; o; t- h j% X4 Y! |5 G. G6 _. e
![]() 该贴已经同步到 Yakira-珊的微博 | 
发表于 2012-3-7 23:25
收藏