本帖最后由 Yakira-珊 于 2012-3-7 23:33 编辑 8 V: T- J$ f5 F+ g( E J, z
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大家都知道美容觉很重要，男人也有美容觉，而且睡好美容觉，效果可以媲美万元护肤品。! j% E6 c& n9 g+ _0 q/ c
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一忌：饱食
: \! H1 A- a9 l1 `7 [8 S% ^ 早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚饭吃七成饱即可。不要太过油腻和味道过重，否则会增加胃的负担。蔬菜瓜果每日都要食用一些，保证维生素的摄取，大便通畅。 * D ~; r+ R' W9 o3 \: f2 n2 U
二忌：过度兴奋& Y. C8 \' }2 E8 w% r1 \
睡前看让人激动的书刊，刺激的电影，剧烈的运动，会让你在梦中不安。一夜没有得到很好地休息，第二天身体会倍感疲惫，久而久之，阳气减少，病痛肯定会找上你 . ~& p9 ] \- ]5 [& j! w
三忌：抽烟饮茶喝咖啡
( v% U5 Z0 o1 b1 A5 u 众所周知，茶、咖啡、烟均含有咖啡因等物质，是提神之物，睡前饮用或抽烟，会刺激大脑，使大脑不易进入休息状态。此外摄入液体过多会增加肾脏负担，不利于入睡。 $ A+ a& z7 R- e l J5 ?- z
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, l9 O' _: n7 m$ w# Z8 x5 R4 z一宜：睡前散步: z/ x e9 ?5 `% X; L7 l( T: Y6 ]
刚刚提到了睡前不要进行激烈运动，但可以进行一些舒缓的运动，如睡前散步。舒缓的运动可以放松身心，同时让身体感觉疲惫，易于入睡。
7 ~+ ~) S" N2 P, f二宜：睡前足浴
) H" t2 t' ^. S7 W/ c 老人都知道睡前泡脚能安神养颜。睡前用温水泡脚15分钟，扩张脚部血管，促进血液循环，能更好的入睡。
9 ^2 ?, _2 j3 ? U( ^/ E, r6 J, t 三宜：睡前刷牙 D% A! q' ]3 q6 i+ }2 A2 r, X' V
睡前刷牙，让口腔在入睡时保持清洁，不会生成蛀牙，也可以使睡眠保证质量。
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' e, X* n0 l; ~6 e5 j 5分钟赖床
# x" T7 I7 f* K5 Z 很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。起床后在床上多躺5分钟效果就不一样喽！等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧，用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒，仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
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. U- f C# d; |6 } 肌肤深层清洁* A- ?) \9 e& X: ?) L
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排出的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射！
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排晨便
! z6 n" ^* Z2 q1 Q 早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过这个习惯需要慢慢培养，比如平时可以多吃高纤维食品，如白薯等粗粮，久而久之，习惯会成为自然的。 喷香后再出门
- j4 R9 c. R& X; J; M9 I4 C 也许你会说，男人要不要这么自恋？不要有这种想法，喷香在某种程度上是对自己及他人的尊重，你会拥有属于自己的独特味道，喷香水也是一种很好的心理暗示，你会因此而更加自信。
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发表于 2012-3-7 23:25
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