本帖最后由 Yakira-珊 于 2012-3-7 23:33 编辑 8 f: J) G9 k6 M( N. a f' ~
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大家都知道美容觉很重要，男人也有美容觉，而且睡好美容觉，效果可以媲美万元护肤品。* U7 m2 _0 X4 M, \
# H( O: U" X. I一忌：饱食* D* V J% I# k& ^# n8 y) t: U
早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚饭吃七成饱即可。不要太过油腻和味道过重，否则会增加胃的负担。蔬菜瓜果每日都要食用一些，保证维生素的摄取，大便通畅。
$ a7 K) g% Q/ b 二忌：过度兴奋
' V: L" M* _$ J$ M( m1 f' E 睡前看让人激动的书刊，刺激的电影，剧烈的运动，会让你在梦中不安。一夜没有得到很好地休息，第二天身体会倍感疲惫，久而久之，阳气减少，病痛肯定会找上你 ) b- ?* K# n+ O0 \, G5 ~/ T8 Y, V
三忌：抽烟饮茶喝咖啡9 J, ]$ @' { ]8 G2 O0 y
众所周知，茶、咖啡、烟均含有咖啡因等物质，是提神之物，睡前饮用或抽烟，会刺激大脑，使大脑不易进入休息状态。此外摄入液体过多会增加肾脏负担，不利于入睡。
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, ] K: A: H4 l% m/ k7 x+ Q; P一宜：睡前散步- J; ]0 j* v7 Z: s. o( M
刚刚提到了睡前不要进行激烈运动，但可以进行一些舒缓的运动，如睡前散步。舒缓的运动可以放松身心，同时让身体感觉疲惫，易于入睡。
6 f5 l- z! U! g二宜：睡前足浴0 r3 o- N& t- V, V/ G' m1 |$ n- F
老人都知道睡前泡脚能安神养颜。睡前用温水泡脚15分钟，扩张脚部血管，促进血液循环，能更好的入睡。 - m! W( v* J' \8 [! p
三宜：睡前刷牙
8 ]! n7 w2 f/ Y5 W! ~4 d 睡前刷牙，让口腔在入睡时保持清洁，不会生成蛀牙，也可以使睡眠保证质量。 9 k4 T0 A% m7 l0 z
/ U* h& A, u+ A 5分钟赖床+ L5 }' U1 m# S1 P- |( W
很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。起床后在床上多躺5分钟效果就不一样喽！等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧，用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒，仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。 + ~/ O4 E7 j, H2 R' U
' l( x4 K6 q/ s( O; P8 T$ w 肌肤深层清洁5 v5 { P! d9 R$ J4 g
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排出的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射！ $ p, J) q" I& r
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排晨便1 K U) V7 a" y
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过这个习惯需要慢慢培养，比如平时可以多吃高纤维食品，如白薯等粗粮，久而久之，习惯会成为自然的。 喷香后再出门
7 v ?/ B4 B# o7 g. m 也许你会说，男人要不要这么自恋？不要有这种想法，喷香在某种程度上是对自己及他人的尊重，你会拥有属于自己的独特味道，喷香水也是一种很好的心理暗示，你会因此而更加自信。 / @# C1 M W( d% k+ w
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发表于 2012-3-7 23:25
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