本帖最后由 Yakira-珊 于 2012-3-7 23:33 编辑
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" X n' v6 s( G- ]) ` k L 大家都知道美容觉很重要，男人也有美容觉，而且睡好美容觉，效果可以媲美万元护肤品。
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- ?: J4 _) U# i6 k& m一忌：饱食. J7 M. G+ ]( V! z
早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚饭吃七成饱即可。不要太过油腻和味道过重，否则会增加胃的负担。蔬菜瓜果每日都要食用一些，保证维生素的摄取，大便通畅。
$ S9 E* I1 L5 K: T \ 二忌：过度兴奋& \$ x/ Z; J$ x5 C. e
睡前看让人激动的书刊，刺激的电影，剧烈的运动，会让你在梦中不安。一夜没有得到很好地休息，第二天身体会倍感疲惫，久而久之，阳气减少，病痛肯定会找上你 ! H3 |( t, s* I [- M
三忌：抽烟饮茶喝咖啡* Q9 B* a/ @# P) J" C* m2 E* q; E6 K
众所周知，茶、咖啡、烟均含有咖啡因等物质，是提神之物，睡前饮用或抽烟，会刺激大脑，使大脑不易进入休息状态。此外摄入液体过多会增加肾脏负担，不利于入睡。 & ~% E L/ x4 V1 k# Y; P
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一宜：睡前散步. P: C: B, b' L5 H0 i
刚刚提到了睡前不要进行激烈运动，但可以进行一些舒缓的运动，如睡前散步。舒缓的运动可以放松身心，同时让身体感觉疲惫，易于入睡。
& E b, ]6 R- _% S- f, f3 d! l二宜：睡前足浴
* f" p3 b9 @5 s 老人都知道睡前泡脚能安神养颜。睡前用温水泡脚15分钟，扩张脚部血管，促进血液循环，能更好的入睡。
! K* k& ]' |9 o# a' u+ ~ 三宜：睡前刷牙
# @- t( ~/ k' T+ v 睡前刷牙，让口腔在入睡时保持清洁，不会生成蛀牙，也可以使睡眠保证质量。
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( T/ ?. B4 @9 Z. g: J 5分钟赖床6 ]! F8 b$ e" k/ ]5 H. U" e$ A6 \
很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。起床后在床上多躺5分钟效果就不一样喽！等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧，用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒，仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。 ' |' r- D& r2 B# o" x+ V
& h0 Z, n2 W' W$ x 肌肤深层清洁/ ]8 w2 J$ A3 r% l0 f1 E
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排出的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射！ , }8 \/ o6 j+ S
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排晨便
& ?4 Y" v- m# m0 u 早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过这个习惯需要慢慢培养，比如平时可以多吃高纤维食品，如白薯等粗粮，久而久之，习惯会成为自然的。 喷香后再出门: V, A3 r6 `8 H. m& f
也许你会说，男人要不要这么自恋？不要有这种想法，喷香在某种程度上是对自己及他人的尊重，你会拥有属于自己的独特味道，喷香水也是一种很好的心理暗示，你会因此而更加自信。
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7 b6 O( l" a9 S: t+ m+ i2 j' J5 q ![]() 该贴已经同步到 Yakira-珊的微博 | 
发表于 2012-3-7 23:25
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