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有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！ : |) T# R6 }/ w+ N; Q
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
0 K5 F8 A5 t& V" v" K 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是 减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。! d! ?- G# v* K [
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( {' Y/ {/ S3 Z( o3 W7 E/ n 行动二：早晨喝一杯温开水
/ |7 Q; U: r9 r& E3 |0 ], y; a 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。5 _: \! c6 e1 X* w% d. \
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+ V- Z& M& {. x1 Q: l0 y 行动三：不要边看电视边吃饭 + B* ]* I; T6 y' N( v
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 ! I; X8 o+ D8 h
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组图：10大金牌好习惯让你悄悄瘦下来(4)http://www.sina.com.cn 2007年01月31日11:56 千龙网
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![]() 行动四：在碗中留下一小口的食物(新浪伊人风采配图 来源：中国美容时尚报) 行动四：在碗中留下一小口的食物 ; K S9 r. U* Y
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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. B1 o+ P4 F& o2 l. ^行动五：遵行下午3点下午茶时间
# [; w7 P- g, Z 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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行动六：饭前喝汤、吃水果
3 N5 D, }- F- V" R 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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行动七：吃丰富的早餐 d( j9 C7 X( [; g" G* }) ~
“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以 减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 8 B- U! w* U% }* g. u
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行动八：改喝低脂鲜奶
* k9 t! x' d U. A; s' S 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 6 i1 ~: @" I/ B1 T
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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/ ?0 Z2 L3 H0 z1 k: L4 \' S' U 行动十：洗澡后30分钟做按摩
3 L, T2 l' R. `% l5 b* \0 _! z* g 每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 |
发表于 2007-2-6 17:26
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