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d0 o: ~! J, L$ v: c) L有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！ 9 ]: {9 o ]5 X! K: P
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物 ( |7 c9 ~) A0 M- } {1 e9 ]6 b! w' v
细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是 减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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行动二：早晨喝一杯温开水 # k3 c& V7 I( A: U4 k
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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行动三：不要边看电视边吃饭
9 _/ c2 H1 w7 n9 U 边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 9 w- m. _ {: q* \5 m
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组图：10大金牌好习惯让你悄悄瘦下来(4)http://www.sina.com.cn 2007年01月31日11:56 千龙网
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![]() 行动四：在碗中留下一小口的食物(新浪伊人风采配图 来源：中国美容时尚报) 行动四：在碗中留下一小口的食物
) ]+ O( X' u/ r6 ? 餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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. ?" c7 V" D% b9 M行动五：遵行下午3点下午茶时间
% Y/ H+ B0 p$ S 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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4 O1 ?0 x! W0 x H 行动六：饭前喝汤、吃水果
" c5 \& l4 z9 z6 M. Z, @ 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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& ^: h- g3 u, x1 v" q2 {, i 行动七：吃丰富的早餐 ( K5 }, r0 Z, _& V/ ^
“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以 减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 : d4 K. f% S9 }2 N8 P
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1 d! Z7 Z: ?: K% \9 d' e, @$ p6 T& w 行动八：改喝低脂鲜奶
* D) P! C3 F4 N$ z1 O 天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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& C- l" F" Q, K& R8 k v 行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
7 ^: h& X% S& g/ S% [1 L 晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。 / ^3 Q3 b3 i% ~, Y& B( |" G
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, Z. |- k0 z+ y/ @$ ?6 B2 ?- [ 行动十：洗澡后30分钟做按摩
1 d- j9 M8 J6 P, o/ {! M 每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 |
发表于 2007-2-6 17:26
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