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; n# h) }3 W; E7 ^: l有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！
7 Z( D" E5 F- x+ h; ~ 行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
6 d3 P4 w6 z4 t0 g4 S 细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是 减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。: x# n+ v$ {* Y7 R) g3 P& v
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行动二：早晨喝一杯温开水
" d& h$ ~! N8 N5 {3 g 早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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) t2 y$ [3 W6 m# Y: Y: a+ r 行动三：不要边看电视边吃饭 8 a) H* B1 {4 l9 Q
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。 , D5 ?8 _* K, d( L E
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组图：10大金牌好习惯让你悄悄瘦下来(4)http://www.sina.com.cn 2007年01月31日11:56 千龙网 + {0 y& h( |0 S4 ]* t5 T
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![]() 行动四：在碗中留下一小口的食物(新浪伊人风采配图 来源：中国美容时尚报) 行动四：在碗中留下一小口的食物 & Q+ o( y! v5 c
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
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" T8 h' ]6 d7 h/ |3 f" {- w" }' ?- I行动五：遵行下午3点下午茶时间
8 h# T8 Y# E+ O* h9 v3 ^' C 整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。& F$ P" N) R9 Q. k
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) G( }) l3 I L0 \ 行动六：饭前喝汤、吃水果
" C G7 O! R- H7 x/ x 中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。 V- n% |: O. j2 a- c
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行动七：吃丰富的早餐
# U3 A9 t7 L$ }4 F+ e& @( t “ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以 减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。 0 x$ k* G$ Z+ e; o" `. B/ N. Z k
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' n) W& ?: ^( m5 [. R2 b6 B* N2 {. O 行动八：改喝低脂鲜奶 " f w5 |7 R; Y" u
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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+ g/ U% n% o ?% {9 Q 行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 ' D# S8 m# n' x9 ]2 K# c, A
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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行动十：洗澡后30分钟做按摩 ! _7 \ q2 n- O0 }
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。 |
发表于 2007-2-6 17:26
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