10大金牌好习惯让你悄悄瘦下来

＋单珥繯

有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！
　　行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
' j, e3 B  X" i* T" C" T　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是 减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

　行动二：早晨喝一杯温开水
　　早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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# d# n  \0 {( z　　行动三：不要边看电视边吃饭
6 S2 P7 J: i# X0 Q( _　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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组图：10大金牌好习惯让你悄悄瘦下来(4)http://www.sina.com.cn 2007年01月31日11:56 千龙网 * n; X/ r  }5 T+ R3 z6 j   v- A( {1 H# O) K2 Z1 k8 J; Y  N　　点击图片 进入第一页 & I% s4 A* `& X0 Y' X 1 I& G- v4 @( B( Y 行动四：在碗中留下一小口的食物(新浪伊人风采配图 来源：中国美容时尚报) 　　行动四：在碗中留下一小口的食物 　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 # G% g9 z' m! _( E" K' ~* i9 s/ K

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行动五：遵行下午3点下午茶时间
　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
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　　行动六：饭前喝汤、吃水果
' d4 T+ |: I+ M! x　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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　行动七：吃丰富的早餐
　　“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以  减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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　　行动八：改喝低脂鲜奶
- Q' C! ~) c; V$ T( ~& ^# P　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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　　行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。

* @0 ^2 y0 \' w3 Z! K' B' P　　行动十：洗澡后30分钟做按摩
  ~0 ]5 H/ [" t' G　　每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

5.是『蕾』

额   我不用剪了....................顶上

癲-尕駭

呵。。
  a7 R1 C  k- {- X) L6 pGC

·」、孑亥★PP

原帖由 5.是『蕾』 于 2007-2-6 19:41 发表
额   我不用剪了....................顶上

7 z% P% j* e" o% Q+ X) `溪～是很瘦的人吗？#pop19

＋单珥繯

不是溪..是蕾

EDI糖醋鱼SON

感觉我没用~

花样男子

ls怎么发2遍