10大金牌好习惯让你悄悄瘦下来

＋单珥繯

$ [5 p4 _# h0 }  _3 {+ `有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！
　　行动一：细嚼慢咽享受每一口食物
　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是 减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
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　行动二：早晨喝一杯温开水
2 W. i$ ?, L& S0 w3 v  }! s3 N　　早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
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' S5 |3 l( u( R0 R" X! n/ R　　行动三：不要边看电视边吃饭
　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

+ p/ j% D0 P$ m! g: B; ~首页 | 新闻 | 体育 | 娱乐 | 财经 | 股票 | 科技 | 博客 | 播客 | 宽频 | 汽车 | 房产 | 游戏 | 女性 | 读书 | 考试 | 星座 | 天气 | 短信 | 爱问 | 邮箱 | 导航 | 通行证
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, n0 F$ k2 V) F& y 伊人风采 > 美容 > 正文

组图：10大金牌好习惯让你悄悄瘦下来(4)http://www.sina.com.cn 2007年01月31日11:56 千龙网 ' }; v! P" O* E  |/ P0 S　　点击图片 进入第一页 7 a; z/ M! `+ L( y 行动四：在碗中留下一小口的食物(新浪伊人风采配图 来源：中国美容时尚报) 　　行动四：在碗中留下一小口的食物 　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。 9 o. Z- f) u5 ]2 V

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. F5 u+ F! q2 y5 m% h行动五：遵行下午3点下午茶时间
　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

　　行动六：饭前喝汤、吃水果
　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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  A1 W$ |& T% B+ S" X　行动七：吃丰富的早餐
　　“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以  减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
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　　行动八：改喝低脂鲜奶
　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
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2 P% g+ j6 ?4 l+ I1 H) T5 ~　　行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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　　行动十：洗澡后30分钟做按摩
# P; X1 }4 A7 c, M% i& D4 [- X　　每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

5.是『蕾』

额   我不用剪了....................顶上

癲-尕駭

呵。。
) D& u. g4 F! RGC

·」、孑亥★PP

原帖由 5.是『蕾』 于 2007-2-6 19:41 发表
+ ]$ }: i6 N* n& U# b$ i额   我不用剪了....................顶上

溪～是很瘦的人吗？#pop19

＋单珥繯

不是溪..是蕾

EDI糖醋鱼SON

感觉我没用~

花样男子

ls怎么发2遍